第20章「20」一言不合拉黑

为什么一言不合就拉黑

一生气就拉黑的人到底是怎么想的？

这个行为有个很重要的特征，叫做诉诸行动。

所谓诉诸行动，就是当我们有情绪了，我们没有办法用语言去表达的时候，我们会用行动去表达。

比如一个人有愤怒的情绪，但是他不能用语言说我生气了，我不高兴了之类的话，他只能用摔东西打人或是闹分手，以类似这样的方式来告诉对方“我很生气。”

见诸行动是一种防御机制，可以帮助我们缓解焦虑对内心的侵扰。所以一有冲动，就说做就做，这种感觉就好像是只要一行动，不好的感受就会立马消失。

所以有很多人对工作感到不满意，他也不会尝试表达和沟通，而是用拖延的方式来完成工作，又或是直接辞职离开公司来表达自己的不满。

有位给公司做人力资源管理的朋友分享说，他现在工作中最头痛的事情就是招聘。

他说也不知道是为什么，很多现在招聘来的大学生，学历杠杠的，技能也不错。

但是呢，有个很致命的问题，就是你不能批评他。

上司稍微一说，他要么拍桌子辞职走人，要么就眼泪哗哗的直流，反而把领导搞得没办法了。

这些都是诉诸行动的表现，我们在成长的过程中，学会了用行动来表达我们的情绪。

因为行为比语言的发展要更早，当孩子的语言能力还没有发展起来时，他们就学会了用行为让自己获得关注。

比如，婴幼儿开心会对着大人笑，成年人会感到愉悦，这会帮助婴幼儿吸引成年人投入更多的关注；当婴幼儿不舒服或有需要时会对着大人哭闹，用这些方式吸引大人的注意力，从而获得照料。

当一个人无法承受情绪，又没有能力用语言来表达时，他就可能就会像孩子一样，通过见诸行动以此缓解情绪压力。

所以，为什么一生气就拉黑对方，因为拉黑可以引起对方的注意。而反复的拉黑，终究是因为对关系的在意，要是不在意，拉黑一次，就再也没有以后了。

只是，我们在诉诸行动的时候，不仅容易伤了自己，伤了对方，往往也会给我们的关系带来伤害。

正是因为情绪的不稳定，想表达爱结果却不断地伤害。

不知道你在亲密关系中，你和伴侣在一起的时候，是否有过像坐过山车一样的感觉。

你不知道他下一秒又会怎么样？

可能他刚刚还跟你有说有笑，但接下来就会莫名其妙的不高兴了，情绪忽高忽低，让你捉摸不透。这就是比较典型的情绪表达不稳定，甚至是混乱的状态。

那他为什么会有这种情绪不稳定的表达呢？

除了遗传的因素外，很大程度是来源于他们在早年生活中和父母的互动关系所形成的。比如父母的不稳定对待，时而忽视时而溺爱，或是虐待遗弃等等，这些都可能形成孩子情绪不稳定的特质。

因为他们从小并没有受到过稳定的对待，所以他们也不知道怎么样才是稳定的情绪表达。

可能他们的父母本身的情绪就是不稳定的，这也导致了他们在小的时候就没有办法感受到稳定的情绪体验。

有位读者曾分享说，她的前男友小的时候顽皮，经常被妈妈打，每次被打后，妈妈又会抱着他哭，说不是故意的，妈妈是因为爱他才这样之类的话。

那对于这个男生来说，他可能就会觉得，原来爱是伴随着疼痛和伤害的，所以长大之后，也会用这样的方式去爱对方。

这就是为什么她和男友在一起，常常会感觉到非常的矛盾。

因为她的男友一会儿会把她捧上天，说遇上她是他这辈子的福气，一会又把她贬得一文不值，说她什么都不懂。

经历过无数次的折磨后，她才从这段亲密关系中走了出来，她说根本不知道该如何和前男友相处。

像这样在不稳定的情绪环境下长大的孩子，他们的情绪也会容易变得很混乱。他也不知道自己为什么会这个样子，他也会由于自己的混乱而感到焦虑痛苦。

他们还可能会为了缓解自己的痛苦和焦虑，又再一次的在关系中见诸行动，甚至可能会做出伤害自己或对方的行为。

情绪不稳定背后到底是什么呢？

也许在他们情绪混乱的背后，藏着恐惧与悲伤。

因为他们的内心深处，藏着一个可怜无助的孩子，这个孩子害怕一旦自己表现出脆弱，就会遭到他人的攻击或嫌弃。

为了不被别人伤害自己，自己就要变得很强大，变得具有攻击性。

所以你会发现，反复拉黑伴侣的那些人，其实他们的内心是很脆弱的，看起来是他们在抛弃对方，其实是他们害怕被对方抛弃。

在他们强悍的外表下的脆弱，在这些失控和冲动的背后，是无法用言语去表达的伤痛。

因为他们的情绪没有被看到，没有被确认，也没有人教会他们应该怎么样表达自己的情绪和伤痛。

所以，他们才会用那些很冲动、暴怒的方式向对方表达：你看到我了吗？你看到我的情绪了吗？你看到我的痛苦了吗？

我们表达情绪的方式方法，都是我们在成长的过程中，为了适应当时环境所发展出来的技能，而这些技能也确实帮助过我们。

然而，当我们逐渐长大，有了新的生活和人际关系，尤其是我们开始一段亲密关系的时候，你会发现，原来的方法好像并不那么适用了。

自己的情绪总是容易失控，总是容易冲动，总是在作死，那么我们该怎么办呢？

很重要的一点，就是保持对自己情绪的觉察。

就是当你意识到自己的怒火要被点燃的时候，你很想冲动的做什么的时候，你要去看一下自己为什么会生气，去看看你情绪的背后到底有些什么需要？

只有当我们觉察到我们情绪背后的需要，我们才有可能去沟通去表达，而不是通过见诸行动的方式来伪装，假装自己很强大，假装自己不在乎，结果想要被爱却给关系带来了伤害。

行动是一种基础功能，有些爱需要通过行动表达；语言是一种高级功能，有些伤害可以通过语言来避免。

表达情绪，而不是情绪化地表达，你的亲密关系才会流动而稳定。

——呈上——

中国青年报（情感专栏）

💛日期：2019年5月22日

💜星期：三

💚天气：热

💔心情：一般

💞体况：一般

💝感悟：情绪是个魔鬼要学会控制它，越渴望什么越是难以忍耐，语言无法表达这种感觉。

越喜欢就越想伤害，我也不知道怎么办，只能极力忍耐，毕竟人总是喜欢考验对方的忍耐度。

因为在乎所以才会疯狂。

像一个孩子一般去喜欢一个人，宠爱一个人就好像个宝宝。

表达“喜欢”的情绪也过于孩子气，在我眼里他有可能是我的天和地，可是下一秒我想到了一些关于他的某些不愉快的事情，我立马就想拉黑他。

这种情绪是在一瞬之间暴涨的，我也不知道怎么办，只能尽量忍着呗。

算了，算了……

其实他也就是一个博爱的读者，我就刚刚又发现他在别人那里到处溜达了，每次我都会很生气，但我现在拒绝和他交谈，免得他说我作，

其实就是一种害怕失去的感觉，这种感觉持续的时间不会太长，就好像之前有个人来蹲文日常给我评论，后来我发现他无端端消失了，他到处去不同人那里留言出现，我已经三四个月看不见他了。

其实时间长了就会释然，从此把他将我的世界之外划分出去，那样子就随意了。

我今天睡得好早，也起得好早，起来没看见礼物也没几个评论，心情不愉快。

其实我还是希望陌生人不要翻开我这本书，毕竟我日常的情绪可能有些时候会过于阴暗，我并不想让太多人发现我的感情。

自私的人遇到博爱的人是一件很无奈的事情，又或者只是我太在意了，这样只会自寻烦恼。

很久之前我的一个cp他对我很好，但是他对自己身边的人也很好，其实谁也没有错，但我难受，我当时控制他交友，某些我看着反感的人我强迫他们断交。

后来他也确实这样做了，表面不会来往，只是有一次他们偷偷来往被我发现了。

然后我当时就勃然大怒，他只留下了一句话。

“你是不是希望我欺骗你一辈子，你就那么想被人骗吗？”

我当时就愣住了，真的很难受，但我知道他说的也没有错。

只是他身边太多人的时候我总感觉自己没有安全感，后来我们双方太累了。

最终还是分开了。

我是记得那句话的……

“我还是很喜欢你，但是你耗费了我所有的欢喜，我再也不会像从前一样喜欢你了。”

两年前他找过我，他让我假扮他的男朋友，理由是有一个他不喜欢的人在纠缠他。

我答应了他扮演他的男朋友，我很了解他，他也很了解我。

我们演得很成功，那是一种老夫老妻的成功。

后来他说：我和他很默契，这是一种只有相识很久的人才会有的默契。

我当时就哭了，因为我一想到我们不能在一起了我就觉得难受。

即便后来总有人在解说：遗憾才是最美的。

但我还是很想哭，虽然我讨厌懦弱的眼泪。

但是我也明白我和他在一起会很累。

自从那次以后我再也没有心动过了。

也不是，最近有过一瞬间我是喜欢一个人的。

但是这种喜欢会让我的老毛病发作。

我会害怕，我会难受，我会控制不住自己接近他的交友圈，同时发现他是一个很喜欢在外面溜达的人以后我就会不高兴，从而有一种恐惧迷茫的心理状态。

每次和他说，他都会说我作。

一开始我也以为是作死，后来我看了心理书才明白那是因为“恐惧”，推开是恐惧，想拒绝也是害怕。

还有一种心理就是“你给过别人了，我不要了。”

这种心理在别人看来非常孩子气，我到现在还经常这样子的。

一年前在家吃饭，当时母亲给人派好吃的，一开始我是非常想要的，可她问了在场的二十多人都不问我，最后我弟弟说“你怎么不问阿宸，他很想要啊。”

于是我的母亲这才想起了我，但是那个时候我的心已经崩了碎裂成一块块了，即便我再想要我也拒绝了。

她不明白我为什么会突然哭，我解释起来却显得自己矫情也孩子气。

时间一长，我就成为了一个冷漠的人。

我不是不想要，而是我想要的是全部，他们给不起，那我就不要了。